1 这是哥拉后裔所作的训诲诗， 使伶长歌唱。 流亡他乡，思念昔日之恩，哭诉今日之苦 天主啊，你在古时、在我们列祖的时候所行的事，我们曾亲耳听见，我们列祖也向我们传说。2 你用手赶逐异邦人，栽培我们列祖，将他们灭绝，使我们列祖蕃衍。3 列祖非倚靠兵刃得地，也非仗赖自己力量得胜，乃是倚靠你的右手、你的圣臂、你面上的荣光，因蒙你的喜悦。4 天主啊，你是我们的王，愿你使雅各得救。5 我们倚靠你，才能攻败敌人，仰赖你名，才能践踏仇人。6 我不倚靠自己的弓，我刀不能使我得胜。7 惟主使我能胜仇敌，使恨我的人受辱蒙羞。8 我们终日以天主为荣，时常颂扬你名。细拉9 现在，你丢弃我们，使我们受辱，不与我们军兵偕往，10 使我们被仇人打败，容敌人任意抢劫，11 使我们如被吃的羊，将我们分散列邦。12 你卖了子民未曾获利，所得的价值并不昂贵，13 主使我们受邻国的毁辱，又被四围的人嬉笑讥刺，14 使异邦人以我们为笑谈，使列国摇头侮慢我们。15 我受的凌辱终日在我面前，我的羞愧蒙蔽我脸，16 皆因听见侮谤诟詈的声音，又因有仇敌加害于我。17 虽经受苦难，仍坚信主，不违背主道 这都临到我们身上，我们仍不忘你，也不违背你约。18 我们的心仍不退缩，我们步履仍不离你道。19 你却将我们推入龙蛇穴内，将死的黑暗遮蔽我们。20 我们若忘记我天主的名，或举手祷告别神，21 愿天主察究，因天主知道人心的隐微。22 我们因信主终日被杀，人看我们如将宰的羊一般。23 切切祷告主，求主兴起拯救 求主兴起，为何寝睡？求主醒来，不要永远丢弃我们。24 为何掩面不顾？忘记我们所遭的苦难、所受的欺凌？25 我们性命堕落灰土，我们身躯贴伏尘埃。26 求主兴起救济我们，因主的恩惠救赎我们。